rs

Новое на сайте

Существенные принципы педагогики и воспитания
Недаром в рамках движения гуманной педагогики издается 100-томная серия "Антологии гуманной педагоги...
Электромагнитные доски
 Развитие инновационного общества требует применения специальных технологий в различных сферах ...
Выглядеть красиво
Уверенность в себе, оптимизм и позитивное мышление оказывают положительное влияние не только на сост...

Последние комментарии

Создано 30.09.2013 01:36

Утренний энергетический коктейль

Состоит он из аромата чистого утреннего воздуха, росистой прохлады в дыхании, прикосновений солнечных лучей, ощущение горяче-влажной кожи и волн тепла, которые пульсирующими ударами сердца и разносят энергичную кровь к каждой клетке тела. И это все под звуки любимой, выбранной исключительно вами, музыки или просто под перепев птичек!

Полезная пробежкаШесть или семь утра, а вы уже на активном старте, переполнены планами действий и энергией для целого дня. Единственное требование - ложиться спать нужно с запасом этих утренних 20-40 минут, чтобы легко, с желанием, встать для получения энергетического утреннего коктейля.

Нужны только кроссовки

В рядовом понимании бег - это один из лучших способов для похудения и стимуляции сердечно-сосудистой системы. А также - самый доступный вид физической активности. Из обмундирования для бега нужна только хорошая спортивная обувь. А дорогой составляющей для результативной пробежки является чистый воздух, ведь 20 минут на целебном утреннем воздухе - это уже кислородный заряд для вашего организма на целый день. И если вы регулярно задаетесь вопросом, как стать красивой, то ранняя пробежка вам просто необходима.

Поэтому первым вопросом для тех, кто хочет попробовать бегать, является выбор места и времени. Лучше всего, когда маршрут будет пролегать по улицам от дома до парка или хотя бы до спортивной площадки. Чем раньше встанете, тем менее загрязненными выхлопными газами будут улицы.

Для действенности важно, чтобы пробежки были регулярными, но не ежедневными (не нужно себя изнурять). Для начала достаточно попробовать с 15 минут, затем постепенно увеличивать нагрузку и менять маршрут. Эта физкультура не терпит однообразия и требует изменений: темпа, маршрута, продолжительности. Если же основной целью является похудение, то нужно постоянно увеличивать дистанцию​​, а еще - считать (каждые 2 км сжигается сотня килокалорий). Чтобы похудеть, необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю и, конечно, придерживаться сбалансированной диеты.