rs

Новое на сайте

Слюна на страже зубов
Слюна имеет непростой состав и выполняет разнообразные функции, а именно: пищеварительную, антибакте...
Где найти хорошего репетитора?
Всем известна пословица, которая гласит «Наукам учиться везде пригодится». Пословица эта актуальна и...
С ребенком в ресторан
Нет ничего более непредсказуемого, чем поведение детей, особенно когда вся семья находится в оживлен...

Последние комментарии

Создано 12.11.2014 16:20

Формируем рацион питания

Пища, которую вы потребляете, кроме всего прочего, непосредственно влияет на физическое здоровье, а также на настроение. Если вы чувствуете себя подавленными, мы рекомендуем некоторые продукты, которые могут улучшить ваше самочувствие и поднять настроение.

Рацион питанияМолоко - кислое и свежее. Это один из лучших источников кальция. Молоко помогает организму восстановиться после стрессовых ситуаций. Кроме того, оно содержит и аминокислоты триптофана, связанные с улучшением сна и настроения.

Также подойдут и некоторые виды десертов - тут перечислены некоторые из наиболее вкусных и полезных. Эклеры с заварным кремом хоть и являются достаточно калорийными, но не несут никакого вреда для вашего организма.

Соевые бобы. Это растение не только богато белком, но также содержит и антиоксиданты, которые улучшают здоровье мозга и регулируют химический дисбаланс в нем, связанный с депрессивными состояниями и сменой настроения.

Кроме того, у всех, кто употребляют соевые продукты, наблюдаются меньшее повреждение тканей головного мозга при стрессовых ситуациях, улучшается память и умственная деятельность.

Листовые овощи. Вы не сможете быть счастливыми, если в организме наблюдается дефицит фолиевой кислоты. Такой дефицит может быть связан с клинической депрессией, усталостью и проблемами с памятью. Все эти недомогания могут непосредственно повлиять на настроение и привести к психическому истощению.

Даже у пациентов, которые принимают антидепрессанты, организм не в состоянии реагировать на лекарства, пока не стабилизируются уровни фолиевой кислоты. Единственный естественный способ восполнить ее - включить зеленые овощи в свой рацион питания. Шпинат, салат, брокколи - прекрасные источники важной аминокислоты.

Бобовые. Они являются хорошим источником белка, углеводов и клетчатки. Некоторые из них - чечевица, горох, фасоль - содержат фолиевую кислоту, кальций, калий, магний, цинк и железо. Все они влияют на уровень нейротрансмиттеров, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Таким образом, бобовые могут оказывать значительное влияние на улучшение настроения.