rs

Новое на сайте

Выбор детских смесей
Все родители знают о том, как важно правильно кормить своего ребенка. Когда малыш уже может самостоя...
Какое детское питание покупать?
Любые родители стремятся дать своему малышу все самое лучшее, что только может быть. Это очень важно...
Сколько стоит школьный ранец?
К выбору школьного портфеля родители и дети подходят по-разному. Одни делают ставку на моду и эксклю...

Последние комментарии

Создано 28.08.2014 01:36

Правильно ли мы питаемся на рабочем месте?

Очень часто люди слишком заняты в течение рабочего дня, именно поэтому они питаться нерегулярно, быстро и неправильно. Многие из нас, из-за интенсивной умственной работы, в сочетании с напряжением и стрессом, находятся под угрозой возникновения ряда заболеваний.

Прием пищи на рабочем местеПитание на рабочем месте должно быть полноценным, потому что именно в офисе мы проводим большую часть своего времени. Для того, чтобы иметь достаточное количество энергии и быть трудоспособным, необходимо тщательно выбирать продукты питания с высокой плотностью питательных веществ. Важно, чтобы белки присутствовали в количествах, обеспечивающих не менее 10% от получаемой пищи. Молоко и молочные продукты должны быть одним из основных источников цельных белков.

Режим питания людей, занятых с интеллектуальной работой, должен состоять из четырех приемов пищи: первый завтрак - 20-25%, обед - 40%, полдник - 10% и ужин - 25-30% энергетической ценности ежедневного рациона. Ужин должен быть молочно-вегетарианским, его следует употреблять не позднее, чем за 2 часа до сна.

Мозг нуждается в углеводах для его нормальной психической деятельности. В таком случае вы всегда можете рассчитывать на цельные десерты, для улучшения работоспособности.

Стрессовые ситуации и питание

Многие люди переживают стресс, как на рабочем месте, так и в личной жизни. Это, к сожалению, является серьезным фактором для развития таких заболеваний, как атеросклероз, повышенное кровяное давление, избыточный вес и ожирение, желудочно-кишечные заболевания, неврозы, снижение иммунной защиты.

В напряженной рабочей среде очень важно обращать больше внимания на качество нашего питания. Если это здоровое питание, оно может положительно влиять на функции нервной системы, умственную работоспособность, снизить усталость и увеличить возможности концентрации и запоминания. Ну а для разогрева пищи на рабочем месте вполне подойдет печь свч smeg.

Было доказано, что продукты, богатые на определенные питательные вещества, способны блокировать нервное напряжение, сопутствующий стресс, кроме того, снижают усталость и повышают умственную работоспособность.

К таким продуктам относятся: яйца и молочные продукты, богатые холином и лецитином; рыба, содержащая аминокислоты триптофан и тирозин; помидоры, бананы и овсянка, с высоким содержанием серотонина, обладающего успокаивающим эффектом на нервную систему; молоко, содержащее экзорфины, которые сокращают чувство беспокойства и нервного напряжения. При напряженной умственной деятельности, кофе тонизирует, помогает повысить скорость реакции и мысли, но кофе не рекомендуется к употреблению в послеобеденные часы.

Можем ли мы быстро снизить стресс с помощью еды? Да. Шоколад, например, является хорошим средством для стимуляции мозговой деятельности. Кроме того, он успокаивает нервы и заряжает организм дополнительной энергией. Сладкая пища - это удовольствие для души, которая также является важным фактором в борьбе против стресса.