rs

Новое на сайте

Сколько стоят виниры на зубы в Москве?
Если имеются какие-то проблемы с зубами, ни о какой успешной карьере телеведущего или другого публич...
Дресс-код для зубов
Отбеливание — процедура довольно агрессивная. Поэтому, прежде чем отправиться к дантисту, ознакомься...
Детская косметика
Очень нежная, слишком уязвимая и особенно чувствительная из-за своей незрелости детская кожа реагиру...

Последние комментарии

Создано 13.07.2012 13:39

Как похудеть ребенку в 10,11,12 лет

Лишний вес у ребенка или как похудеть в 10, 11 и 12 летШкольники очень страдают из-за своей полноты. Как помочь ребенку похудеть? Вот несколько советов.

Бывают ситуации, когда полнота связана с серьезными заболеваниями, например, с сахарным диабетом. Но чаще всего причиной лишнего веса становятся нарушения в питании — ребенок получает калорий больше, чем тратит.

Ребенку с лишним весом нужно меньше пить (до 1 л в сутки) и есть недосоленную пищу (5-6 г соли в сутки). К тому же желательно ограничить потребление продуктов с легкоусвояемыми углеводами и тугоплавкими жирами (сахар, кондитерские и макаронные изделия, манная крупа и др.). Хотя бы иногда готовьте первые блюда не на мясных бульонах, а на овощных, а вторые — варите и тушите, а не жарьте.

Для уменьшения аппетита:

  • Вводите в рацион ребенка больше клетчатки (для обеспечения чувства насыщения).
  • Пусть ест часто (4-5 раз в день) и маленькими порциями.
  • Давайте больше овощей, так как в их состав входит тартроновая кислота, препятствующая переходу углеводов в жир.
  • Сократите потребление яичного белка (он содержит вещество, стимулирующее аппетит).

«Сидеть» на диете без поддержки семьи мальчику будет очень трудно. Поэтому в похудении придется участвовать, в той или иной мере, вам всем. Например, если папе очень захочется пирожного, то при ребенке лучше воздержаться. Большое значение для похудения имеют занятия спортом — они ускоряют обмен веществ и помогают «расходовать» лишнюю энергию. Но при назначении ребенку с избыточным весом физических упражнений врач учитывает, как общее самочувствие, так и состояние сердечно-сосудистой системы. Если противопоказаний нет, ребенок может заниматься гимнастикой, плаванием, спортивной ходьбой, волейболом, конькобежным спортом.

На заметку

  • Не используйте еду в качестве похвалы или наказания.
  • Следите, чтобы ребенок ел не спеша, хорошо пережевывая пищу.
  • Когда ребенок расстроен, от еды его лучше удержать, пока не успокоится. Нельзя поднимать настроение с помощью вкусной пищи.