rs

Новое на сайте

Купить игрушки в Москве
Игрушки - отличный вариант наполнения интернет-магазина. Об этом знают многие предприниматели, ведь ...
Сколько стоят виниры на зубы в Москве?
Если имеются какие-то проблемы с зубами, ни о какой успешной карьере телеведущего или другого публич...
Дресс-код для зубов
Отбеливание — процедура довольно агрессивная. Поэтому, прежде чем отправиться к дантисту, ознакомься...

Последние комментарии

Создано 05.10.2013 16:20

Меню будущих мам

Правильный рацион беременныхОдни требуют соленого и копченого летом, другие - клубники зимой. Кто-то, оправдываясь, что нужно есть за двоих, беспрестанно что-то жует. А кто-то, особенно в период токсикоза, наоборот отказывается от еды. Но, несмотря на прихоти организма, основная задача каждой беременной женщины - выносить здорового малыша. Так как же следует питаться в данный период?

Считаем калории

Рацион беременной женщины должен быть сбалансированным, то есть иметь необходимое количество жиров, белков и углеводов, - рассказывают врачи-диетологи. В первую очередь беременная должна употреблять достаточно белков: мяса, молока и кисломолочных продуктов. Также в рационе необходимы овощи и фрукты. Обязательными являются витамины группы В, С, А и Е, которые обеспечивают деятельность организма женщины и развитие плода. Потребность беременной в витаминах возрастает на 20-30%. А потребность в витамине D и фолиевой кислоте повышается при беременности почти в 5 раз. Об этом нельзя забывать, ведь именно фолиевая кислота обеспечивает правильное развитие мозга плода. Такая профилактика способствует правильному и здоровому развитию ребенка.

Для того, чтобы плод развивался и набирал вес, он должен получать необходимое количество калорий.Потребность в калориях в различных периодах беременности разная:

Если в первой половине беременности достаточно 150 ккал в сутки, то во второй потребность в энергии растет и необходимо потреблять уже 200 ккал в сутки.

По мнению диетологов, женщине, которая придерживается принципов вегетарианства, на время беременности следует сделать исключение:

Для развития ребенка вегетарианство противопоказано, так как животные белки и жиры должны присутствовать в ее рационе в сбалансированном виде. То, что может себе позволить сформированный организм, для беременных и детей недопустимо.